他只是我男朋友 完结+番外 完结 番外_205

  陶免：……明明是你，你就差把这几个字写脸上了。

  第82章

  其实如果方祈不要用到那么“极端”的举例说明,陶免是真情实感的觉得他这个私教非常优秀。

  “你后腰是僵硬的,肌肉没有力气，你没办法控制那里，这也是我上次没用太久后入的原因,猫伸展式可以按摩脊椎，增加脊椎的灵活性。”

  陶免就着刚刚双掌双膝着地趴在瑜伽垫上的姿势听方祈训话,嘴角抽搐，所以为什么要扯到后入……

  猫伸展式分为塌腰和拱背,方祈只要求陶免做拱背的那一部分。

  但陶免一动，就是从将近腹部的地方开始往上，完全做不到方祈所说的,从尾巴骨最底下的骨节开始,一节一节往上拱。

  他已经按照方祈的指导尝试过好几次这个看似简单的体式了，却始终不得要领。

  “啊不行了不行了，动不了动不了,臣妾办不到。”陶免因为含胸拱背深深吸进肚子的一口气被他一下吐出来,整个人都垮了。

  “慢点，容易受伤。”一直站在后边的方祈及时托住了他的腰，往上提了提,让他的小腹和大腿呈九十度角，恢复到平直状态，“你自然状态腰就是往下塌的，现在得把他修正回来，所以以后都得尽量避免塌腰的动作。”

  “怎么这么麻烦啊……”陶免已经深深的陷入了不能掌控自己身体的缺陷漩涡里,痛苦呻吟道。

  和器械区一样，私教区也是一片开放的区域，所有的私教课程都在这里进行，人手一张瑜伽垫，以及一位私教教练。

  起初陶免还在意在意隔壁左右的瑜伽垫们，有那么一点偶像包袱。

  但现在，他已经彻底放飞自我了，歪躺在自己的垫子上同坐在跟前的方祈对视着，谁爱看谁看吧。

  “你又不是这里的教练，人家凭啥放你进来教我。”经过上一轮的摧残，陶免现在整个人都是蔫蔫的，声音也很萎靡。

  “办卡送一节私教课，我让他们不用出人带你了。”方祈就是盘腿坐在地上也难掩他笔挺的身形。

  “啊……我都不知道，你真是，干吗不让人专业的教我。”陶免说着说着，额前的碎发就滑下来，耷拉到了他的眼睛上，他歪着嘴想把那撮头发吹开。

  方祈借了陶免经常对他说的一句话：“你嫌我。”

  但陶免还忙着吹头发。

  方祈看着他自己玩了一会儿，结果那小嘴都快吹歪了也没把头发吹走，他干脆伸手帮着拨了拨：“休息够了没。”

  陶免小脸一下就拧巴了，苦的不行：“咱们这还得整多久啊，别来了吧，回家做不一样的吗。”

  今天这几个动作太让陶免有挫败感了，一个都没法儿顺利完成。

  方祈拽他的胳膊，他就躺在地上不肯动。

  “在这里你都跟我耍赖，在家我能指望你好好做？”方祈太了解陶免了，如果是在家，这人肯定会磨到最后一刻。

  哄了好半天陶免才不情不愿的站起身来，和身边那些动个不停的瑜伽垫们形成鲜明对比。

  “人家都出过好几轮汗了，我还没从你身上看到一滴汗。”方祈在他耳边低声道。

  陶免噘嘴：“你再说，再说我又躺下了。”

  后来方祈针对陶免的腰，带他做了几组难度系数稍稍低一点的动作。

  累是真的不累，陶免也都能做到，积极性自然就高了。

  每次陶免觉得自己身上开始微微发热了，方祈都会适时让他停下来休息一段时间，比身边那些瘦身减脂的朋友们精贵多了。

  大概因为方祈身上没有穿他们这儿教练的统一服装，也大概因为两人身形太出挑，反正一直不缺人看。

  等方祈再让陶免做猫伸展式，陶免感觉自己似乎好像大概是能稍稍控制一下自己的尾巴骨了，兴奋的当时就把脑袋抬起来看向了方祈。

  眼睛里亮晶晶的，求表扬。

  方祈双眸一暗。

  原本陶免这么跪在地上对于他来说就是个要命的动作。

  陶免又是个骨盆前倾，浑圆的屁股比常人要翘上那么一个度，这一抬头，眼神一勾，方祈心里那点小心思可不就有些关不住了。