首页 排行 男生 女生 完本 书单 专题 APP 用户中心 原创专区
武侠网 > 竞技 > 篮球任务 > 第60章 教卡位

篮球任务 第60章 教卡位

作者:钱老多 分类:竞技 更新时间:2023-12-30 02:54:10 来源:免费小说

  卡位是篮球运动中使用频率很高的技术动作,在抢篮板时,防守方腿半蹲,沉腰发力,双臂张开,将进攻方挡在自己身后,在背打前准备接球时,进攻方也经常需要背对篮筐做卡位动作,目的是将防守人卡在自己身后,是中锋和大前锋所必备的技术。

  埃文斯所教授的主要是篮板卡位,分为在油漆区内背对进攻者和在罚球线区域t字卡位两种情况。

  大前锋的活动范围比较大,当自己的对位球员还在距离篮筐较远的罚球线区域时,适用于t字卡位,侧身与对位球员形成一个t字,将卡位脚伸到对方前面两脚中间的位置,重心落在卡位脚上,同时抬起一只手臂,用手臂的力量抗衡对方的上半身,挤出空间。在投篮后或者对位球员发动攻势时,迅速的半转身,用身体牢牢占领卡位空间,同时抬起双手臂,利用躯干核心力量卡住对方。

  t字卡位的优势就在于非常灵活,在卡位的同时兼顾了对场上形势的观察,可以随时半转身切换到全背身卡位,防备对手冲抢篮板,,也可以第一时间放弃对位球员,选择对持球人进行补防或换防。

  全背身卡位主要适用于篮底下油漆区位置,双脚的站位非常关键,平行的站位重心太直,一旦对方有推挤或移动动作,重心跟不上,容易来不及反应,所以最好的卡位一定是双脚错开,一前一后,重心落在后脚上,顶住防守球员。

  在对方横向移动时,要抬高双臂,一方面可以对抗对手的上半身力量,阻止对手靠近篮板,另一方面也能用手臂准确的感知对手的移动和位置,双脚的螃蟹步移动也非常重要,在高对抗下稳定重心,同时尽可能的提升敏捷能力。

  这个螃蟹步和詹姆斯的螃蟹步不是一回事,讲解完毕,埃文斯叫来一名训练师,和钱宁亲身实践起来。

  埃文斯面向篮筐,岔开双腿,高举双手,将钱宁卡在身后。

  “移动!”

  钱宁向左边迈出一步,埃文斯立马通过上臂感知到了钱宁的移动,左臂发力延缓了他的动作,同时双脚滑步,像一只螃蟹一样横着挡住了钱宁,这就是真正的螃蟹步。

  “看到了没?来,你试一试。”

  钱宁和埃文斯对练起来,埃文斯非常的认真,不停指出钱宁犯错的地方。

  “别用背部靠着我,一撤板凳你就倒了!”钱宁犯了新手常犯的错误,用背部躺在对方身上看起来能够压制对手,但实际上这样会把重心交给对方控制,一旦对方突然移动发力,就容易失去自身的主动权。

  这种情况在背身单打时经常会出现,如果进攻者过分的将身体靠向对手,聪明的防守方会突然后撤,让进攻者脚步踉跄甚至摔得很惨。

  “注意你的手臂动作,要贴紧我,尝试去感觉我的位置,但绝对不能手肘发力勾住我或者用手拉拽,这样很容易被裁判盯上!”

  “看,如果我已经抢到了半个身位,就像现在这样,你应该把胳膊紧贴身体来靠紧我,第一时间用肩部顶住我,阻止我再靠近篮下,但切记不能动作过大。”

  埃文斯非常的认真,而且毫不藏私,教给钱宁的都是他自己多年来总结出来的经验技巧,让钱宁受益匪浅。

  同时埃文斯的教学工作非常细心,一点点细节都给钱宁说到,如果埃文斯退役的话,他肯定能当一名优秀的篮板球教练。

  练习到深夜才结束,埃文斯对钱宁的学习能力和领悟能力非常满意,第二天他又教了钱宁很多提升卡位能力的练习方法。

  “扎马步是卡位的基本姿势,它可以让你扎在地上稳稳当当,就像固定在地上一样,对方的力量越强,你扎马的重心就应当越低。”

  第一个训练方法就是扎马步,和中国传统武术里的扎马步训练不同,埃文斯的马步不需要踢腿,但对灵活性要求更高,钱宁需要熟练学会感知并调整大腿的力量,以便切换不同的马步高度,保持马步姿态左右横移,以及随时从马步状态发力起跳。

  “坐臀是第二个训练方法,大腿发力后,重心应该放在臀部,而不是背部,练出一个翘臀不仅仅是女性的事,对于男人来说也是好处多多,防守时卡位,进攻时背打,都需要臀部的力量。”

  这个钱宁知道,nba里最出名的大屁股当属以前的巴克利和现在的安东尼。

  巴克利外号飞猪,1你98的身高打大前锋,却依旧飞天遁地,靠的就是变态的体重和力量,他经常在篮下用大屁股把对手顶开后轻松得分,甚至一进三分线就开始撅屁股,为了限制巴克利的这种无赖打法,nba联盟特意增设了“背身单打5秒规则”,限定背身单打时间不能超过5秒钟,可以说巴克利的无敌大屁股让联盟为他而改变。

  甜瓜安东尼是现役球员里大屁股的代表,他又高大又强壮,低位单打时擅长用大屁股把对手的重心挤的东倒西歪,然后用多种方式完成终结,让钱宁印象深刻的镜头是,安东尼多次被封盖,却能靠力量在篮下翻江倒海,连续抢到前场篮板,最终打成2 1。

  钱宁的屁股也还不错,好多女人都夸他是电动马达,他只需要把发力习惯从向前冲锋改成向后撅起就好了。

  听起来有些奇怪,每次进行大屁股后撅练习,钱宁总是感觉菊花凉飕飕的,但为了变强,没有什么是不能忍受的。

  “第三个练习方法是拦挡,侧重于手部胳膊的动作。卡位不知是身体和下肢的事情,手部动作也起到了很重要的辅助作用。练习时,架开胳膊,左侧胳膊发力往后顶的同时,肩膀也配合发力,再加上脚步的向左侧移动,右侧同样是这样练。”

  三种练习方法都学会了,钱宁进行了几次练习,然后在埃文斯和几名训练师的帮忙下开始综合训练。

目录
设置
设置
阅读主题
字体风格
雅黑 宋体 楷书 卡通
字体风格
适中 偏大 超大
保存设置
恢复默认
手机
手机阅读
扫码获取链接,使用浏览器打开
书架同步,随时随地,手机阅读
收藏
换源
听书
听书
发声
男声 女生 逍遥 软萌
语速
适中 超快
音量
适中
开始播放
推荐
反馈
章节报错
当前章节
报错内容
提交
加入收藏 < 上一章 章节列表 下一章 > 错误举报